我们一旦拥有不同、多样的身份，在面对压力的时候，就可以将压力分散到多个身份和角色中；如果只有一个身份的话，面对压力的时候就可能会觉得不堪重负。

心理学有一个【自我复杂性】理论，身份的多样性和复杂性构成自我复杂性，自我复杂性高低会直接影响个体应对压力的反应。简言之，就是身份越多样，抗压能力越强，反之亦然。比如，一个人在工作时是一名律师，副业是一名自媒体博主；在个人爱好领域，又是一名鼓手、户外运动爱好者，会参加一些户外或表演活动；在家可能又是母亲、妻子。

当她工作中遇到压力时，她可以通过自媒体分享，释放压力、获取到另外的价值；也可以通过打鼓或者户外得到音乐、运动带来的快乐；亲子互动也可以获得乐趣等等。同时，不同的身份，一定要匹配不同的专门场景，场景尽量不要重叠。在这些专门的场景里，不仅能够让我们更快进入状态，更专注高效；还能让我们更容易切换不同的身份。

工作的时候就在办公室（如果是居家办公的话，那就尽量给自己准备一个专门的办公区域）；看书就到专门的阅读区域；运动健身就换上运动装备去相应区域或场所健身；睡觉就到卧室；户外、休闲、做家务都在特定的场景里完成。

看似复杂多样的身份，通过跟场景的一一匹配，就让每个身份有了更清晰的界限，我们就能够在各种身份切换时大大增加“代谢”压力的灵活性。压力如果能够不断地及时得到释放，再应对压力时自然会更轻松些，我们每个人的能量就更容易保存和恢复。

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